Hvilken slags øvelser indgår i forløbet?

Forløbet består af:

1. Kernefokuserede øvelser - som har til formål at skabe kontakt til - og kontrol af musklerne i din kropskerne. Det er både siddende, liggende og stående øvelser, som du skal udføre med et langt tørklæde. Den bevidsthed og det samarbejde du skaber mellem din kropskerne og resten af din krop, bliver integreret ind i dine træningsøvelser.

2. Opvarmningsøvelser - disse har til formål at varme din krop op samt skabe mobilitet, stabilitet og balance i din krop.

3. Detaljeret Instruktioner i funktionelle styrke øvelser samt cardio øvelser - Du bliver instrueret i teknikken ved de øvelser, du skal lave i dit træningsprogram, så du kan vide dig sikker og føle dig tryg i, at du laver dem, så de gavner dig.

4. Core (mave) fokuserede øvelser - Al den træning, du laver, er i bund og grund ligeså meget mavetræning som helkropstræning, da din mave hænger unægtelig sammen med resten af din krop.

Men da maven / kropskernen er det område, der er mest belastet under graviditet og fødsel, får du fokuseret træning til din mave, som også er særlig gavnlig, hvis du har delte mavemuskler.

Du får desuden god viden og information, i teoridelen af forløbet, omkring de forskellige typer efterfødselsgener samt en klar forståelse af hvorfor vi fokuserer så meget på kernefokuserede øvelser.