Efterfødselstræning i hjertet af København

Få styrket din krop før og efter fødslen med en bæredygtig træningsform der bygger dig op helt inde fra din kerne og ud!

 
FrontTop2.jpg

 4 myter der skal aflives


Du skal lave en masse knibeøvelser hele tiden
Du skal lave en masse “core” arbejde og tvangslukke din delte mavemuskler - Rectus Diastase
Prolaps kan kun fixes ved operation
Drop de dårlige undskyldninger og kom igang med at forbrænde de kalorier

Anbefalinger

 
image1.jpeg

Katariina Tamminen, MD, Specialist i almen medicin

Jeg indså at jeg nu igen kunne hoppe i trampolin uden at tisse i bukserne — jeg var stærkere og havde meget mere energi i løbet af dagen.

Når jeg ser tilbage, har jeg nu forstået at efterfødselskroppen er for evigt, og den kræver en speciel form for træning og rehabilitering. Som alle andre områder af livet, er det vigtigt at bygge fundamentet først, før man kan bygge noget ovenpå. Jeg har også opdaget, at det ikke nødvendigvis er alle professionelle sundhedsfagfolk, som har en forståelse for rehabilitering efter en fødsel, og at de i stedet blot beder dig om at undgå visse øvelser i stedet for at opfordre dig til at træne de svage dele af din krop.


 
 
 

Signe Achdam Bennedsen, UroGynObs-Fysioterapeut, Doula og Jordemordestud.

Mehrnoush er helt fantastisk til at tage udgangspunkt i den krop og det individ, hun står overfor. Til at tune ind på og vurdere fagligt, hvad det enkelte menneske har brug for.
Til at tage hensyn til din nye krop, idet fx mavemuskler, ryg, bækkenbund og kropsholdning har været udfordret på en hel ny måde, igennem de 9 mdr.’s graviditet, selve fødslen og en barselsperiode med søvnmangel, amning og hormonelle ruche ture.
Med kærlighed, sund fornuft og en velfunderet faglig ballast, vil Mehrnoush guide dig frem til at nå dit mål.


Signe Achdam Bennedsen
 
Det er så lidt, der skal til for at give gravide og nybagte mødre en god start på deres nye liv og nye rolle. Det er så lidt, der skal til, for at styrke en lille ny familie. Det starter alt sammen med, hvordan VI GRIBER MOR.
— Mehrnoush Beiknejad
 

Gratis Guides

Her er 3 gratis guides der kan gavne hele familien, så i kommer godt fra start.

unwrapmom.jpg

Afspænding til den nybagte mor

unwrapdad.jpg

5 ting fædre skal vide

unwraptidlig.jpg

Den tidlige efterfødsel

Kunde citater

 
IMG_2555.JPG

Nadia, 39

Efter kun en måned var alt mit baby blævre fedt næsten væk fra lårene, og jeg var markant stærkere. 

Træningen giver god energi til at komme igennem dagen, også på de søvnløse nætter.

Det er fantastisk at man kan have sin søn med til træning, og det er skønt at mærke en oprigtig interesse for både mor og barn.

Læs mere…

 

Tanne, 32

De "almindelige" knibeøvelser man får at vide at man skal lave, har aldrig hjulpet mig. Derimod har Mehrnoush’s core-baserede tilgang til bækkenbundstræning virkelig gjort en forskel for mig.

Min mave er blevet mere fast og jeg føler mig generelt meget bedre tilpas i min krop.

Læs mere…

IMG_2233.JPG
Enhver mor har muligheden for at blive den bedste udgave af sig selv, når bare hun får hjælp til den rette træning på rette tid og sted samt professionelt råd og vejledning, der tager udgangspunkt i hele hendes kerne, krop og mentale velbefindende.
— Mehrnoush Beiknejad

ractus-diastase.jpg

Samarbejdspartnere

kiropraktor.jpg

Kiropraktor

Klinikken Gammeltorv har afsæt i kiropraktik, men de tror på at du som patient har bedst af en helhedsorienteret behandling. Klinikken Gammeltorv hjælper dig med at finde årsagen til dine smerter, og træner dig i at undgå flere i fremtiden, så du får overskuddet og glæden tilbage. Du kan læse mere om dem her:

IMG_2840.JPG

Prepare App

I Prepare App får du nogle små, konkrete øvelser hver dag, der vil forberede både dit sind og din krop på fødslen. I appen kan du også læse dybdegående artikler om alt omkring fødslen, og hvad du selv kan gøre for at påvirke den. Gennem små tips og ugentlige oversigter, kan du holde dig opdateret på alt det du behøver at vide om din graviditet lige nu. Det hele er udviklet sammen med en jordemoder, så du kan føle dig helt tryg. Vi ønsker alle gravide en forrygende fødsel, fuld af ro, selvtillid og rå power 💪