Angst for bevægelse.
Vi har hørt det så mange gange, at vi tror på det;
Du må ikke løfte, hvis du har ondt i ryggen.
Du må ikke gå op ad trapper, hvis du har ondt i knæene.
Du må ikke løfte og bære, hvis du har delte mavemuskler.
Du må ikke træne, når du har født.
Du må ikke squatte, hvis du har problemer med din bækkenbund.
Du må ikke træne mave, hvis du har delte mavemuskler.
Du må ikke kravle på alle 4, hvis du har ondt i dit haleben.
Du må ikke belaste dit ben for meget, hvis det har været brækket.
Du må ikke træne mave, når du lige har født.
Jeg ved godt, at budskaberne kommer fra et godt hjerte og et ønske om at passe på det individ, der oplever smerter eller dysfunktioner i sin krop. Der er i mellem tiden ret mange undersøgelser der viser, at bevægelse og styrke er den bedste medicin mod ovenstående, samt for forebyggelse af sygdomme.
Hvad nu hvis man i stedet vælger budskaber, der ikke er frygtindgydende, men rent faktisk er tillidsopbyggende og livsbekræftende, når man nu gerne vil sin patient det bedste?
Hvad hvis man i stedet sagde;
Du må gerne bruge din ryg og løfte ting, når du har ondt i ryggen. Du skal bare lære, hvordan og hvor meget du skal løfte, så din krop er glad.
Du må gerne gå op og ned ad trapper. Du skal bare finde ud af hvordan du kan gøre det, så du belaster, men ikke overbelaster dine knæ. Og du kan have gavn af øvelser der mobiliserer og styrker dine knæ.
Du må gerne løfte og bære, når du har delte mavemuskler. Du er jo mor, og alene det kræver en masse løft i løbet af dagen. Lad os finde ud af hvordan vi kan styrke din kerne muskulatur, så du er i stand til det.
Du må gerne træne, når du har født. Lad os finde ud af hvilken form for træning, der tager hensyn til din kropskerne og samtidig gradvist styrker den, så den kan være klar, når du gerne vil tilbage til din sport.
Du må gerne squatte og løbe, hvis du har bækkenbundsproblemer. Vi skal finde ud af, hvad dine bækkenbundsproblemer skyldes, og hvordan vi kan implementere en forbedring gennem de aktiviteter du er glad for, men også er nødt til at lave, såsom løb eller squats.
Du må gerne træne mave, når du har delte mavemuskler. Faktisk ville du have gavn af det. Lad os sammen finde de øvelser, som bedst egner sig til din situation.
Selvfølgelig skal du kunne kravle på alle 4 sammen med din tumling. Og det kan du også. Bare gør det lidt forsigtig i starten og arbejd på at styrke din hofte, så kravler du på alle 4 in no time.
Du må gerne bruge det ben, der har være brækket. Dit ben vil have gavn af belastning med gradvist øgende intensitet for at genopbygge knogle- og muskelvæv. Din krop er modstandsdygtig.
Du må gerne træne din mave, når du lige har født. Hvordan du gør det, har mere betydning for din heling, end det at du helt lader være. Lad os arbejde på at genskabe en god kontakt til dine muskler først og så tilpasse øvelserne efter dit udgangspunkt og dine behov.
Forbud og påbud er dybe indgroede mønstre i os fra barns ben. De vejer derfor tungt hos os, når det gælder vores helbred og tillid til egen krop. Og jeg ved at helbred og bevægelighed har en høj prioritet for dig.
Du har et valg!
Du kan vælge at tro på alt det, du får at vide, du ikke må og ikke kan. Eller du kan vælge at bryde mønstret og have tillid til din krop og dennes formåen, og på at der altid er håb og en god løsning på dine smerter og symptomer. At finde den rette løsning og den rette støtte tager tid. Men de findes og du har fortjent at finde begge!
Det er en stor del af, hvad jeg hjælper mine mødre med. For det handler om så meget mere end blot træning. Og jeg står klar til at besvare dine spørgsmål, så tøv ikke med at række ud.